วารสารผู้ไถ่ 
แวดวงต่างประเทศ
| บทความล่าสุด |
|---|
|
ทางเว็บไซต์ jpthai อนุญาตให้คัดลอกบทความ/ข้อมูล เพื่อนำไปใช้ประโยชน์ได้
Donation / สนับสนุนการดำเนินงาน
|
อนึ่ง บทความ หรือข้อเขียนทั้งหมดที่นำลงเว็บไซต์ jpthai.org เป็นทัศนะเฉพาะของผู้เขียน 
| บริหารสมอง...ทำอะไรที่ไม่เคยทำ : สุทธิชัย หยุ่น |
|
| Wednesday, 09 May 2012 | ||||
|
บริหารสมอง...ทำอะไรที่ไม่เคยทำ สุทธิชัย หยุ่น
คุณเคยบริหารสมองไหม? ใครคนหนึ่งถามผมวันก่อน, ผมก็งงๆ อยู่ เพราะวาดภาพไม่ออกว่าจะเอาสมองออกมาวิ่งจ็อกกิ้งหรือว่ายน้ำได้อย่างไร? พอผมพูดไปอย่างนั้นเท่านั้น, เพื่อนคนนั้นก็ยิ้มน้อยยิ้มใหญ่, หาว่าผมกวนอวัยวะส่วนล่างสุดของเขา ผมสารภาพด้วยความจริงใจว่าไม่รู้จริงๆ ว่าจะให้สมอง "ออกกำลังกาย" อย่างไร? เขาจึงสงสารผมพอที่จะให้ความรู้ผม...บอกว่าฝรั่งเรียก "ศาสตร์" ใหม่นี้ว่า "Neurobics" ซึ่งมีเป้าหมายคือบริหารสมองให้แข็งแรง แก่แล้วจะได้ไม่เป็นโรค "อัลไซเมอร์ส์" และไม่ขี้หลงขี้ลืมจนเป็นคนป้ำๆ เป๋อๆ อย่างน่ารำคาญ เรื่องลืมกุญแจรถ, แว่นตา, กระเป๋าสตางค์หรือโทรศัพท์มือถือนั้นเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ใช่หรือ? ไอ้ประเภทขับรถทางด่วนแล้วขับเลยทางลงนั้นหลายคนคงเคยประสบมาแล้ว หรือบางคนจอดรถในที่จอดแล้ว, หารถไม่เจอ, ก็มีไม่น้อย หรือจำชื่อเพื่อนสนิทไม่ได้, ไปจ่ายตลาดแล้วจำไม่ได้ว่าจะซื้ออะไร หมอเชี่ยวชาญด้านสมองคนบอกผมว่าอย่าได้ตกใจ เรื่องขี้หลงขี้ลืมนั้นเป็นเรื่องปกติสำหรับคน, ไม่ว่าอายุเท่าไหร่...แต่ถ้าทำตามที่ "นิวโรบิคส์" แนะนำ, ก็จะทำให้อะไรๆ ดีขึ้น อย่างน้อยก็จำหน้าสามีหรือภรรยาได้ (ฮา) ศาสตร์ Neurobics ที่ว่านี้สอนให้บริหารสมองโดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าร่วมกับอารมณ์ความรู้สึกในการทำกิจวัตรประจำวันรูปแบบใหม่ เพื่อช่วยกระตุ้นเซลล์สมองให้มีสุภาพดี ศาสตร์นี้คิดค้นโดยศาสตราจารย์ลอเรนซ์ ซี คาทซ์ทางด้านประสาทวิทยา, ศูนย์วิทยาศาสตร์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยดุ๊คของสหรัฐฯ หลักการ "บริหารสมอง" ของผู้เชี่ยวชาญคนนี้คือให้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลา, ไม่ทำอะไรซ้ำซาก, ไม่ทำทุกอย่างเหมือนเมื่อวาน, เป้าหมายคือเพื่อกระตุ้นให้สมองมีการแตกกิ่งก้านสาขาเพิ่มขึ้น คนเรานั้นเมื่ออายุมากขึ้น จำนวนเซลล์ประสาทจะลดลง ไม่สามารถเพิ่มจำนวนได้อีก เราจึงต้องปกปักรักษาให้เซลล์ที่เรามีนั้นแข็งแรงและคึกคักตลอดเวลา ดังนั้น, การบริหารสมองที่ Neurobic Exercise แนะนำจึงเน้นการทำกิจกรรมที่แปลกใหม่, หลีกเลี่ยงความซ้ำซาก (ยกเว้นเรื่องเมีย) เช่น พยายามใช้ประสาทสัมผัสของคุณอย่างน้อยหนึ่งอย่างในการทำกิจวัตรประจำวันเช่น
ลองใส่เสื้อผ้าโดยไม่ลืมตา
ใครในบ้านทักเราว่าเพี้ยนไปหรืออย่างไร, ก็บอกเขาหรือเธอว่า เท่ไม่หยอกทีเดียวครับ อีกอย่างหนึ่งที่เขาแนะนำตามหลักการของ "นิวโรบิคส์" คือลองใช้ประสาทสัมผัสสองอย่างให้ทำงานร่วมกัน (ผมเรียกให้เก๋ว่า "สมานฉันท์แห่งประสาท") เช่น ฟังเพลงและสูดกมกลิ่นของดอกไม้ไปพร้อมๆ กัน (ให้หูและจมูกได้รับรู้ว่าต้องรู้จักประสานกันอย่างแนบเนียนเสียบ้าง) หรือฟังเสียงฝนตกพร้อมกับเคาะนิ้วมือ ข้อนี้ผมชอบ เพราะเคยแต่ฟังเสียงฝนตก แต่ไม่ได้เคาะนิ้วมือไปด้วย ฟังดูน่าโรแมนติคไม่ใช่น้อยเลย อีกวิธีหนึ่งที่เขาแนะนำคือจ้องมองก้อนเมฆและปั้นดินน้ำมันไปพร้อมๆ กัน เป็นกิจกรรมที่ไม่ค่อยจะเกี่ยวกันเท่าไหร่ แต่เขาต้องการให้เราใช้ประสาทส่วนต่างๆ ที่ไม่ค่อยจะทำอะไรด้วยกันมาร่วมประสานการสัมผัสกันเสียบ้าง อีกเรื่องหนึ่งที่ชาว "นิวโรบิคส์" เสนอให้ทำเพื่อบริหารสมองคือ
เดินทางไปทำงานด้วยเส้นทางใหม่ หรือ เพื่อว่าจะได้มีประสบการณ์แปลกๆ ที่ทำให้เซลล์สมองเรามีความตื่นเต้นยินดีเพราะมีเรื่องแปลกใหม่ให้ต้องสัมผัสตลอด คุณลองแปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดบ้างไหม? หรือเปลี่ยนแปลงลำดับเวลาในการทำกิจวัตร เช่นเดิมเคยอาบน้ำก่อนรับประทานอาหาร ก็เปลี่ยนเป็นรับประทานอาการก่อนอาบน้ำเป็นต้น หรือ ณ ที่ทำงาน, ลองสลับตำแหน่งของที่อยู่บนโต๊ะทำงาน และโทรไปหาเบอร์ประจำโดยสูดดมกลิ่นหอม เช่นสูดกลิ่นส้มก่อนโทรหาเจ้านาย อีกข้อแนะนำหนึ่งคือที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตและตลาดสด, ให้หลับตา สูดกลิ่น แล้วลองทายดูซิว่าเป็นผลไม้ชนิดไหน ขนมยี่ห้ออะไร เพราะนั่นจะเป็นการ "เอ็กเซอร์ไซส์" ประสาทสัมผัสทั้งจมูกและประสาทของสมองหลายส่วนพร้อมๆ กัน ที่สำคัญคืออย่าหลับหูหลับตาทำจนตกท่อหรือหล่นจากบันไดก็แล้วกัน, เพราะนั่นเท่ากับเป็นการทำของคน "ซื่อบื้อ" มากกว่า คนซื่อบื้อนั้นอยู่นานไปก็รังแต่จะเป็นที่รำคาญของคนอื่นเท่านั้นเอง....(ฮา) ทดลองบริหารสมองอย่างที่ว่ามาแล้ว, ผลเป็นอย่างไร, แบ่งปันประสบการณ์กันด้วยนะครับ ผมจะเริ่มด้วยการเดินถอยหลังขึ้นเตียงแล้วตีลังกานอนดูก่อนครับ (เป็นความสามารถเฉพาะตัว, อย่าเอาอย่างเป็นอันขาด) ที่มา : www.oknation.net/blog/suthichai
Powered by AkoComment 2.0! |
||||
| < ก่อนหน้า | ถัดไป > |
|---|
